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Jan 1, 2022
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3 min
什麼是游泳技術的重中之重?
麥可.菲爾普斯的教練Bob 不斷強調踢腿訓練的重要性,對他來說踢腿比划手訓練更來得重要,同時建議高強度快速的踢腿訓練效果最好。 1. 有力的踢腿讓你的身體位置更好(也就是更少的阻力)。 當你的踢腿速度變慢時,我們的臀部經常會下沈,讓我們的肩膀首當其衝,因為你的腿和腳向池底傾斜,
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Dec 5, 2021
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2 min
頂尖游泳運動員都在用的自由式換氣方式,有效減少阻力!
新游泳者要掌握的最具挑戰性的技能之一是在自由式中的側邊呼吸。 為什麼這項技能如此重要? 因為當你抬起頭或期待呼吸時,它會導致你的下半身下沉,造成一個更垂直的身體姿勢,從而產生更多的阻力。 呼吸時要特別注意頭部的位置,在練習側邊呼吸時,像是側身踢腿或全游自由式。 理想情況下,當你旋
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Nov 23, 2021
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6 min
如何有效提升你的游泳訓練質量?
如何有效提升你的游泳訓練質量? 學習任何一種技能從初學到專業都要經過三個階段,一是高效的輸入(Input), 二是高效輸出(Output), 三是不斷地高效重複! 運動神經科學家研究表示:一個運動技術必須刻意且專注的練習才能建立穩定的神經迴路,例如當你在練習時,腦袋放空,或...
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Galatea
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