成人自由式游泳技術調整班

幫助你的泳姿從初學到PRO!

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招生對象:
1.準備參加鐵人賽事者或有經驗者
2.想要改善自由式整體技術者
3.想提升整體速度者
4.想要更輕鬆又游得快游得遠者
​5.存粹想游的優美者
 

程度基本要求:
能游完25M自由式或自由式踢水跟漂浮

 

​培訓地點-台北南湖高中(運動中心)

地址:台北市內湖區康寧路三段220號
(東湖捷運站南湖高中出口右轉走10幾步就到了)
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課程體系介紹

採用美國游泳教練協會(ASCA)、美國游泳協會(USA Swimming)、世界游泳教練協會(WSCA)的教學理念及建立泳姿技術等訓練方式,幫助學員在技術學習上能達到事半功倍!

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教練介紹

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Justin

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​陳俊良

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學員技術課程實況

成人學生阿飛自由式夾浮球練習示範

訓練目的:專注調整划手及換氣的配合

技術重點:划水第三下換氣,換氣時只露出一顆泳鏡的位置,轉頭不抬頭,沒換氣時眼看池底,換氣完頭需比手早入水,側轉身時以臀部發力帶動。

6歲學生俏俏技術動作示範

Drill- FR side kick + breathe

自由式側身踢腿+換氣

技術重點:踢腿時幅度小而快,換氣轉頭不抬頭,保持一個泳鏡在水裡一個泳鏡在外

PS.相信自己能做到就做到了, good job!

6歲學生俏俏技術動作示範

Drill- FR single arm + breathe

自由式單臂划手+換氣

技術重點:踢腿時幅度小而快,換氣轉頭不抬頭,保持一個泳鏡在水裡一個泳鏡在外,身體帶動頭部側身換氣。

6歲學生俏俏技術動作示範

Drill- FR recover arm W/fins, snorkel

自由式高肘回復手練習+蛙鞋, 呼吸管

技術重點:踢腿時幅度小而快,呼吸管固定頭部專注於手部動作,回復手動作慢而準。

6歲學生俏俏技術動作示範

FR test

自由式全動作配合測驗

技術重點:踢腿時幅度小而快,換氣轉頭不抬頭,保持一個泳鏡在水裡一個泳鏡在外,身體位置貼近水面,高肘抱水划手,高肘回復手。

PS.相信自己能做到就做到了, good job!

6歲學生俏俏、7歲學生石頭技術動作示範

Drill- FR flip turn W/ board

自由式轉身+浮板練習

技術重點:浮板放置身體兩側後方,踢腿時幅度小而快,轉身時只用身體的力量做前滾翻,確定好腳踏好牆及正確的身體位置跟流線型姿勢後,踢牆!

PS.相信自己能做到就做到了, good job!

成人競技游泳隊練習實況

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學員注意事項:
1. 繳費必須在當月的28號前繳完下期費用,避免影響下個月上課權益。

​2. 主教練出的技術作業課表及訓練筆記需積極執行對您會有更好的學習成效,請做個負責任的好學員。

3. 出勤率要注意,否則影響學習成效。

4. 有任何問題需積極溝通及透明,建立良好的關係及優質學習文化。

​5.學員在開課前請自行準備短蛙鞋、小浮版、前掛式呼吸管等訓練輔助之個人設備。

報名聯絡方式- Line ID: a1006sw (Justin)

訓練費繳費方式:

1. 匯款轉帳 (南湖高中場地合作方都會開立商業發票給各位)

戶名:舞動陽光有限公司

銀行代號:012 (台北富邦銀行)

帳號:6861-020-07114

2. 南湖高中運動中心櫃台代收