游泳訓練法 | 卡拉蒂水上運動

什麼是游泳技術的重中之重？

麥可.菲爾普斯的教練Bob 不斷強調踢腿訓練的重要性，對他來說踢腿比划手訓練更來得重要，同時建議高強度快速的踢腿訓練效果最好。 1. 有力的踢腿讓你的身體位置更好（也就是更少的阻力）。當你的踢腿速度變慢時，我們的臀部經常會下沈，讓我們的肩膀首當其衝，因為你的腿和腳向池底傾斜，

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如何有效提升你的游泳訓練質量？

如何有效提升你的游泳訓練質量？學習任何一種技能從初學到專業都要經過三個階段，一是高效的輸入(Input), 二是高效輸出(Output), 三是不斷地高效重複！運動神經科學家研究表示：一個運動技術必須刻意且專注的練習才能建立穩定的神經迴路，例如當你在練習時，腦袋放空，或...

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金牌游泳主教練 - 山姆.弗雷斯博士的十大游泳速度訓練法則(Dr. Sam Freas’ Ten Essentials of Sprinting)

他的短距離訓練方法至今仍被認為是關鍵的運動員發展方式，而不僅僅是游泳運動員的發展方式。 Sam於80年代在LSU建立了一個強而有力的系統，並憑藉SEC冠軍，多次為NCAA冠軍和奧林匹克運動員的發展而留下了自己的印記。

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游泳訓練常用術語 (Swimming Terminology)

來自美國游泳最常用的游泳訓練術語，學會這些就能明白教練寫的課表90％以上了，其他的表達會以每個教練的表達有些許差異。

專注於技術(Focusing on Technique)

Bolles 校園鯊魚隊培育出了多位奧運及世界級別金牌選手，包括：瑞安·墨菲（Ryan Murphy）、凱勒布·德雷索（Caeleb Dressel）和約瑟夫·斯古林（Joseph Schooling），足以證明他們方法的有效性。

游泳訓練週期的’’減量調整期‘’要記住的11件事(11 THINGS TO REMEMBER WHEN TAPER STARTS)

從理論上講，對游泳運動員來說，減量調整影響應該是相當直接明瞭的。你游泳里程上下降了，在質量上提高了，加上技術方面做了一些調整，最後在大目標比賽上打破了你個人的最佳時間記錄。