牛奶是一種很好的復原飲料，提供高質量的乳清和酪蛋白蛋白，促進肌肉蛋白的生長和運動後的修復。但是，你知道它是一種很好的液體替代品嗎?你可能不會認為牛奶是一種運動飲料，但研究表明，在促進力量和耐力鍛鍊的恢復方面，牛奶與市面上出售的運動飲料一樣有效，甚至可能更有效。