游泳是一種兼具許多技術協調及高體能的運動，需要豐富的營養來支持運動員每次的訓練，恢復及生心理狀態的表現。

游泳技術的學習及精進是一種心智及生理神經運行的過程，必須要控制好自己的心智來進入極度專注的狀態來提升學習及練習的品質，再經過不斷重複再重複的海量積累才能有效改善你的游泳技術！除了思維方式及思維習慣會大大影響學習成效以外，你所攝取的食物也會影響你的大腦能量及功能！

牛奶是一種很好的復原飲料，提供高質量的乳清和酪蛋白蛋白，促進肌肉蛋白的生長和運動後的修復。但是，你知道它是一種很好的液體替代品嗎?你可能不會認為牛奶是一種運動飲料，但研究表明，在促進力量和耐力鍛鍊的恢復方面，牛奶與市面上出售的運動飲料一樣有效，甚至可能更有效。