鐵人選手如果能在減量期做好『水分補充』,將有效提升比賽的運動表現!
對鐵人三項運動員來說, 保持良好的營養和水分補充仍然是成功參與競爭的關鍵。運動員一開始以較差的補水和較低的糖原儲備參加長距離耐力項目(如鐵人三項),將直接危及自己的表現水平。在賽前階段,鐵人三項運動員需要採取營養策略和補水策略以最大限度地發揮減量的好處。
鐵人選手如果能在減量期做好『水分補充』,將有效提升比賽的運動表現!
游泳轉換到自行車的訓練計畫(Swim to Bike Workouts)
自行車到跑步的轉換 (T2) Bike to Run Transition (T2)
游泳到自行車的轉換 (第一轉換)Swim to Bike Transition (T1)