核心肌肉狀況不佳會導致技術缺陷和效率低下，從而對運動表現產生負面影響，甚至導致受傷。說到力量和體能訓練，核心肌肉可以說是游泳時最重要的身體部位，有效的訓練計劃能夠針對構成核心的所有肌肉，以實現肌肉平衡，從而實現全面有效的訓練。

從本質上講，完整的核心訓練涉及的肌肉比大多數人想像的要多得多。完整的核心訓練是健身訓練的基本組成部分，但在鍛煉時卻經常被忽視。

擁有一個強壯的核心是游泳運動員想要提高速度和提高技術水平的必要條件。為了讓游泳者在水中最大程度地減少阻力，核心在保持身體穩定的流線姿勢方面起著非常重要的作用。此外，狀態不佳的核心肌肉會導致技術缺陷和划水效率低下，這可能會導致失去登上領獎台的機會。