3種美國游泳先進的跳水出發訓練，快速提升你的跳水技術！

來自美國弗吉尼亞大學奧運金牌主教練 Todd DeSorbo (托德·德索博) & 美國Surge Aquatics 奧運金牌主教練 Derek Howorth 的跳水出發訓練

Drill 1- Hip Dive

主要訓練專注於身體與腿部帶動而不是以手帶動。

Drill 2- One-Leg Start

主要訓練專注平衡及腿部發力。

Drill 3- Running dives

主要訓練在快速度的時間狀態裡控制身體技術動作的反應時間及正確的入水角度。